Профессиональное выгорание негативно влияет на здоровье сотрудников, снижает их работоспособность и может стать причиной текучести кадров.
Нехватка мотивации приводит к ухудшению качества работы, росту количества ошибок и общему спаду эффективности компании.
Низкая продуктивность влечёт за собой задержки проектов, снижение производительности и финансовые потери для компании.
Конфликты и недопонимание в команде ухудшают рабочий климат, снижают продуктивность и приводят к неэффективному сотрудничеству.
Техники релаксации и управления временем помогут восстановить энергию сотрудников.
Практические занятия легко применимы для работы с командой.
Дыхательные упражнения и техники тайм-менеджмента помогают снизить уровень стресса.
Инструменты для создания позитивной рабочей среды помогут сплотить команду и поднять настроение в коллективе.
- Урок 1 Треугольник энергии: как баланс движения, питания и отдыха помогают восстановить силы
- Урок 2 Активация энергии: движение как персональный генератор сил
- Урок 3 «Топливо» для жизни: секреты питания, которое заряжает
- Урок 4 Восстановление сил: о роли сна и отыха в жизни человека
В результате вы сможете оценить своё текущее состояние и выявить, какие ресурсы могут помочь вам восполнить запасы энергии и сил, определите, куда хотите двигаться дальше и ознакомитесь с рекомендациями по прохождению курса, исходя из результатов диагностики.
- Урок 1 Энергия утра: почему первые часы задают тон всему дню
- Урок 2 Легкий старт: дыхательная гимнастика и ленивая разминка для бодрого утра и удачного дня
- Урок 3 Энергия в тарелке: секреты правильного утреннего питания
- Урок 4 Серия быстрых зарядок: как разбудить тело и зарядиться энергией за пару минут с утра
- Урок 5 Полноценная утренняя тренировка для силы и бодрости: зарядись на весь день
- Урок 6 Доброе утро по-новому: создаём свою идеальную утреннюю рутину
В результате вы сможете гармонично вписать в картину вашего утра разминки для эффективного и быстрого пробуждения тела и легко организовать полезные завтраки, начнёте чувствовать бодрость и добавите своему утру той самой магии.
- Урок 1 Энергия без спадов
- Урок 2 Питание для дневной энергии: что съесть, чтобы не заснуть после обеда
- Урок 3 Разминка-самопомощь не вставая со стула: лёгкие упражнения для мгновенного облегчения и улучшения состояния в течение рабочего дня
- Урок 4 Экспресс-бодрость: короткая разминка для активного настроя, когда времени в обрез
- Урок 5 Силовой заряд: полноценная тренировка для поддержания энергии в течение дня
- Урок 6 Дыхание для спокойствия: техника самопомощи в момент стресса
- Урок 7 Обнови свой день: как привнести свежую энергию в повседневную рутину
В результате вы научитесь поддерживать энергию в течение дня с помощью простых физических упражнений прямо на рабочем месте, скорректируете питание, плавно впишете полезные активности в свой день, не нарушая рабочий процесс, сможете противостоять стрессу, используя эффективные техники релаксации.
- Урок 1 Вечерний ритуал восстановления
- Урок 2 Дыхательные практики для глубокого расслабления вечером
- Урок 3 Питание для отдыха: как правильно организовать свое питание вечером, чтобы восстановить силы
- Урок 4 Вечерняя активность: тренировки для плавного завершения дня
- Урок 5 Вечерняя энергия: полноценная тренировка для поддержания сил
- Урок 6 Уютный вечер: создаём атмосферу для отдыха и восстановления
В результате вы освободитесь от дневного напряжения с помощью дыхательных техник, поддержите энергию благодаря лёгким физическим упражнениям и организуете время отдыха для себя, наполнив его приятными и значимыми ритуалами для полноценного отдыха.
- Урок 1 Как спать, чтобы высыпаться. Вечерние ритуалы для полноценного восстановления
- Урок 2 Дыхательная техника для быстрого и легкого погружения в сон
- Урок 3 Жизнь без ночных перекусов: что делать, если ближе к ночи тянет к холодильнику
- Урок 4 Окно в новый день: восстанавливаемся через качественный сон
В результате вы научитесь завершать день с чувством полного расслабления и готовности к новому дню, а мягкие дыхательные практики помогут легче уснуть, избавляя сознание от бесконечного прокручивания событий прошедшего дня.
- Разминка
- 8 полноценных тренировок для укрепления всех групп мышц и улучшения мобильности суставов
- Заминка
В течение 21 дня отвечайте на простые вопросы и фиксируйте свои наблюдения в чек-листе, чтобы увидеть прогресс и понять, как желаемые изменения постепенно вливаются в жизнь
В результате вы сможете отследить различные аспекты вашей повседневной жизни, проанализировать их и в процессе вносить коррективы для улучшения самочувствия и повышения уровня энергии.
- Урок 1 Тени усталости: как распознать приближение выгорания и помочь себе
- Урок 2 Этапы выгорания: как распознать опасные сигналы на каждой стадии
- Урок 3 Виды выгорания
- Урок 4 Самодиагностика выгорания: экспресс-оценка, которая поможет вовремя принять меры
- Урок 5 Между усталостью и болезнью: как отличить выгорание от депрессии
- Урок 6 Профессиональное зеркало: как укрепить самооценку и открыть перспективы в профессиональной деятельности
В результате вы научитесь распознавать первые признаки профессионального выгорания и понимать, на какой стадии вы находитесь. Проведёте самодиагностику, чтобы отделить усталость от более глубоких проблем, и начнёте выстраивать здоровое отношение к себе и своей работе.
- Урок 1 Стресс под прицелом: понятие, виды и причины
- Урок 2 Путь стресса: стадии развития и связь с выгоранием
- Урок 3 Техники самопомощи при острой стрессовой ситуации
- Урок 4 Саморегуляция: ключевые навыки для управления стрессом
- Урок 5 Развитие эмоционального интеллекта как способ борьбы со стрессом
В результате вы сможете лучше понимать и контролировать свои реакции на стрессовые ситуации, освоите техники управления стрессом, научитесь быстро восстанавливать внутреннее спокойствие в сложных ситуациях и укрепите эмоциональную устойчивость. Модуль поможет вам справляться с перегрузками без потерь для здоровья и находить баланс между работой и личной жизнью.
- Урок 1 Сила баланса: как обустроить рабочее место, чтобы меньше уставать и избежать выгорания
- Урок 2 Антистресс-комплекс для удалёнщиков: работа из дома в комфорте и без перегрузок
- Урок 3 Сила окружения: как сформировать среду для личного роста и здоровых отношений
- Урок 4 Личные границы: как защитить свою энергию, избежать выгорания и выстроить здоровые отношения с окружающими
- Урок 5 Баланс ролей: как успешно сочетать карьеру, семью и личное пространство
В результате вы научитесь создавать комфортное рабочее пространство и эффективно организовывать время даже работая удалённо. Модуль поможет вам наладить здоровые границы в отношениях, проанализировать социальные роли и окружение, а также найти гармонию между разными аспектами вашей жизни.
- Урок 1 Могу-хочу-надо: как управлять ограничениями и снижать стресс
- Урок 2 Искусство думать иначе: креативные техники для работы и жизни
- Урок 3 Рисуй, твори, дыши: практики для гармонии и эмоциональной устойчивости
- Урок 4 Наполни себя: практики для восстановления ресурсов и внутренней энергии
В результате вы освоите техники наполнения ресурсами, узнаете, как справляться с ограничивающими убеждениями и предотвращать эмоциональное истощение. Модуль поможет вам развить креативность, использовать творчество и медитации для восстановления энергии и найти баланс между напряжённой работой и личной жизнью.
- Урок 1 Выключаем режим «Белка в колесе»: учимся брать время под контроль и снижаем стресс
- Урок 2 Мотивация без границ: как находить силы и достигать своих целей
- Урок 3 Коучинг для жизни: поиск решений, смыслов и внутренних ценностей
В результате вы научитесь управлять своим временем с помощью проверенных техник тайм-менеджмента, расставлять приоритеты и достигать целей с минимальными затратами энергии, разберётесь в природе мотивации, избавитесь от прокрастинации и найдёте свой источник вдохновения. Модуль поможет вам выстроить гармоничные отношения с целями и ресурсами, сохраняя мотивацию даже в сложных условиях.
- Урок 1 Ритуалы на каждый день: гармония, энергия и вдохновение
- Урок 2 Путь к успеху: как правильно ставить цели, чтобы не слиться и не выгореть
- Урок 3 Подведение итогов: осознание ценностей и предотвращение выгорания
Вы закрепите достигнутые результаты, и интегрируете новые привычки в повседневную жизнь, разработаете персональные ритуалы для поддержания энергии, научитесь ставить цели, которые вдохновляют, и составите стратегию их достижения. Благодаря практикам и упражнениям вы укрепите уверенность в себе, осознаете свои ценности и смыслы, а также создадите индивидуальный план профилактики выгорания. Этот модуль поможет вам сохранить внутреннюю гармонию, повысить продуктивность и с уверенностью двигаться к своим мечтам.
- Урок 1 Выгорание в команде: как распознать тип сотрудника, вовремя определить назревающую проблему и адаптировать стиль руководства
- Урок 2 Пульс команды: ловим сигналы командного выгорания на старте
- Урок 3 Развитие командного взаимодействия: коммуникация, роли и сила доверия
- Урок 4 Командная гармония: стратегии работы с разными типами команд
- Урок 5 Мотивация и цели: как вдохновить команду на новые вершины недопустив выгорания
- Урок 6 Руководитель как ресурс: построение плана по профилактике выгорания команды
В результате вы сможете создавать команду, которая не просто работает, но также вдохновляет на достижение общих целей. Вы научитесь распознавать ранние признаки выгорания и предотвращать их развитие, выявите скрытые ресурсы вашей команды и оптимально распределите роли, чтобы каждый сотрудник ощущал свою значимость и вклад. Благодаря техникам активного слушания и практическим инструментам вы улучшите коммуникацию в коллективе, укрепите командный дух и научитесь мотивировать команду даже в условиях высокого стресса.
Этот модуль даст вам уверенность в управлении, поможет сохранить баланс между результативностью и эмоциональным здоровьем коллектива, создавая фундамент для долгосрочного успеха вашей команды.
В личном кабинете вам доступны все видеоуроки, которые входят в тариф. Вы можете изучать теоретические и практические материалы в любое удобное время в течение 8 месяцев.
Вы выбираете подходящий тариф, производите оплату и получаете доступ к личному кабинету на платформе GetCourse. После покупки руководитель отправляет приглашения сотрудникам.
По окончании обучения руководителю и всем сотрудникам выдаётся сертификат о прохождении курса.
Если у вас возникли трудности с доступом к курсу, регистрацией сотрудников, использованием платформы или управлением обучением, вы можете в любое время обратиться за помощью к нашему специалисту — он быстро решит проблему.
(до 5 сотрудников)
(до 10 сотрудников)
скидка на большие группы или дополнительные услуги
(до 20 сотрудников)
- ЮлияОбучение «Энергия 24/7 + Борьба с профвыгоранием» стало важным шагом к повышению эффективности нашей команды. Программа помогла нашим сотрудникам научиться управлять своим временем и энергией и оставаться продуктивными в течение всего дня. Особенно ценным оказалось то, что тренинг был ориентирован не только на личные навыки, но и на командную работу, это заметно улучшило взаимодействие внутри коллектива.
- ЛюбовьПосле прохождения обучения стали заметно более энергичными и мотивированными, начали проявлять большую инициативу, стали активнее участвовать в обсуждениях и предлагать новые идеи. В коллективе улучшилась атмосфера: сотрудники чаще улыбаются, поддерживают друг друга и работают с большим энтузиазмом. Многие отметили, что теперь они лучше справляются со стрессовыми ситуациями и могут сохранять спокойствие даже в условиях высокой нагрузки. Это позитивный сдвиг, который положительно влияет на общую производительность и качество выполняемой работы.
- АнастасияЭто обучение оказалось для меня настоящим открытием. Раньше я часто чувствовала усталость и недостаток энергии, это негативно влияло на мою производительность и общее самочувствие. Но во время обучения я получила ценные знания о том, как правильно распределять свои силы и справляться со стрессовыми ситуациями. Особенно полезным оказался блок, посвященный управлению временем и приоритетами. Я научилась лучше планировать свой день, выделять главное и откладывать второстепенное. Это помогло мне избежать ощущения перегрузки и повысило качество моей работы. Также хочу отметить, что после тренинга я стала чувствовать себя увереннее и спокойнее на рабочем месте. Рекомендую эту программу всем коллегам, кто хочет улучшить своё эмоциональное состояние и повысить работоспособность.