без изнурительных тренировок
без радикальных перемен
без стресса
даже если у вас никогда не хватает времени
даже если приходится разрываться между работой и семьей
даже если каждый раз что-то идёт не так и вы устали начинать снова
энергия 24/7
Начните с простых шагов, которые легко впишутся в рутину: от 15 минут в день, чтобы улучшить самочувствие и восполнить энергию!
от усталости — к жизненной силе
шаг за шагом
Доступ: сразу
Пройдите бесплатное пробное обучение — и почувствуйте, как меняется ваше состояние!
Начните с простых шагов, которые легко впишутся в рутину: от 15 минут в день, чтобы улучшить самочувствие и восполнить энергию!
Пройдите бесплатное пробное обучение — и почувствуйте, как меняется ваше состояние!
от усталости — к жизненной силе
шаг за шагом
эксперт курса
Елена Ругаль
дипломированный фитнес-тренер, педагог физической культуры и спорта, хореограф
Без изнурительных тренировок
Без радикальных перемен
Без стресса
Доступ: сразу
Даже если у вас никогда не хватает времени
Даже если приходится разрываться между работой и семьей
Даже если каждый раз что-то идёт не так и вы устали начинать снова
Энергия 24/7
Мало
движения
движения
Ведёте малоподвижный образ жизни, а боли в спине и дискомфорт в мышцах стали привычным состоянием
Постоянная усталость и слабость
Постоянно испытываете усталость и слабость — даже после сна не хватает сил и бодрости для активного дня
Сложности с расслаблением и засыпанием
Испытываете сложности с расслаблением и засыпанием по вечерам, чувствуя напряжение даже перед сном
Стрессовые
ситуации
ситуации
Часто сталкиваетесь со стрессом и тревожностью
Высокие
нагрузки
нагрузки
Систематически перегружаете себя работой и домашними делами
Получите и реализуйте простой пошаговый план по возвращению энергии и движения в жизнь
Узнали себя?
Этот курс для вас, если в вашей жизни:
Мало
движения
движения
Ведёте малоподвижный образ жизни, а боли в спине и дискомфорт в мышцах стали привычным состоянием
Сложности с расслаблением и засыпанием
Испытываете сложности с расслаблением и засыпанием по вечерам, чувствуя напряжение даже перед сном
Постоянная усталость и слабость
Постоянно испытываете усталость и слабость — даже после сна не хватает сил и бодрости для активного дня
Стрессовые
ситуации
ситуации
Часто сталкиваетесь со стрессом и тревожностью
Высокие
нагрузки
нагрузки
Системачески перегружаете себя работой и домашними делами
Получите и реализуйте простой пошаговый план по возвращению энергии и движения в жизнь
Узнали себя?
Этот курс для вас, если в вашей жизни:
на тест-драйве обучения вас ждет
Подходит для новичков!
на тест-драйве обучения вас ждет
Подходит для новичков!
На курсе вы:
Освободитесь от мышечного напряжения и боли в теле — специальный блок упражнений поможет расслабить мышцы и укрепить осанку
Снизите уровень стресса и тревоги — благодаря комплексному подходу к активностям и простым дыхательным техникам ощутите больше уверенности и обретёте внутренний покой
Вернёте себе контроль над распорядком дня — выстроите здоровую рутину, которая даст больше свободы и времени на себя
Всего 15 минут в день!
Сформируете здоровые привычки, которые помогут поддерживать энергию на постоянной основе
Научитесь снимать напряжение и легко засыпать — техники для вечернего расслабления помогут завершить день и подготовиться к полноценному сну
Узнаете о рисках сидячего образа жизни и сможете их предотвратить с помощью ежедневных практик
Первые результаты уже через неделю
Подписывайтесь на наше комьюнити специалистов, экспертов и предпринимателей, которые нацелены на развитие личностных, профессиональных навыков и кратный финансовый рост
На курсе вы:
Освободитесь от мышечного напряжения и боли в теле — специальный блок упражнений поможет расслабить мышцы и укрепить осанку
Сформируете здоровые привычки, которые помогут поддерживать энергию на постоянной основе
Снизите уровень стресса и тревоги — благодаря комплексному подходу к активностям и простым
дыхательным техникам ощутите больше уверенности и обретёте внутренний покой
дыхательным техникам ощутите больше уверенности и обретёте внутренний покой
Научитесь снимать напряжение и легко засыпать — техники для вечернего расслабления помогут завершить день и подготовиться к полноценному сну
Вернёте себе контроль над распорядком дня — выстроите здоровую рутину, которая даст больше свободы и времени на себя
Узнаете о рисках сидячего образа жизни и сможете их предотвратить с помощью ежедневных практик
Всего 15 минут в день!
Подписывайтесь на наше комьюнити специалистов, экспертов и предпринимателей, которые нацелены на развитие личностных, профессиональных навыков и кратный финансовый рост
Эксперт курса
Елена Ругаль
дипломированный фитнес-тренер, хореограф
профессиональный педагог физической культуры и спорта
автор научно-методических разработок по физической культуре
организатор всероссийских фитнес-туров
Эксперт курса
Елена Ругаль
дипломированный фитнес-тренер, хореограф
профессиональный педагог физической культуры и спорта
автор научно-методических разработок по физической культуре
организатор всероссийских фитнес-туров
Образование
Наши отзывы
Наши отзывы
Следующий — вы!
более 1000 выпускников
из 50+ городов
Содержание модулей
Организационный модуль
Первые шаги к восполнению энергии и жизненных сил: восстанавливаем энергетический баланс
Трекер активности: ваш личный путеводитель для генерации энергии и позитивных изменений
Подведение итогов
Шаг 1. Проснись для жизни: утренние ритуалы для продуктивного дня
Шаг 2. Энергия в движении: поддерживаем силы в течение дня
Шаг 3. Уютный вечер: снимаем напряжение дня и создаем пространство для отдыха
Шаг 4. Расслабление и перезагрузка: правильно завершаем день и заряжаемся на завтра
Шаг 5. «Шлифуем» привычку: функциональные тренировки дома без тренажеров
(в тарифе «Гармония движения»)
(в тарифе «Гармония движения»)
Содержание модулей
Организационный модуль
Первые шаги к восполнению энергии и жизненных сил: восстанавливаем энергетический баланс
Трекер активности: ваш личный путеводитель для генерации энергии и позитивных изменений
(в тарифе «Гармония движения»)
(в тарифе «Гармония движения»)
Подведение итогов
Шаг 1. Проснись для жизни: утренние ритуалы для продуктивного дня
Шаг 2. Энергия в движении: поддерживаем силы в течение дня
Шаг 3. Уютный вечер: снимаем напряжение дня и создаем пространство для отдыха
Шаг 4. Расслабление и перезагрузка: правильно завершаем день и заряжаемся на завтра
Шаг 5. «Шлифуем» привычку: функциональные тренировки дома без тренажеров. (в тарифе «Гармония движения»)
Тарифы
6 990 ₽
Доступ
НА 3 МЕСЯЦА
НА 3 МЕСЯЦА
Тариф «Пробуждение и энергия»
Простой, лёгкий старт, который поможет включить здоровые привычки в рутину
и почувствовать первые результаты.
и почувствовать первые результаты.
Для тех, кто только начинает свой путь к активной жизни. Простые практики
и здоровые привычки на каждый день.
и здоровые привычки на каждый день.
01
Что внутри?
+ Бонусы
Эксклюзивный доступ к Projectum
Памятка «Топ-10 скрытых угроз сидячего образа жизни»
Видеогайд «Ошибки новичков при тренировках дома»
Улучшение самочувствия
Результаты от тарифа
Снижение уровня стресса
Первый шаг к энергии
Ваше тело начнёт привыкать к новому ритму, и вы ощутите заряд бодрости.
C дыхательными техниками и базовой утренней гимнастикой вам будет легче начинать день и снимать напряжение
Простые и доступные упражнения помогут начать больше двигаться и почувствовать лёгкость в теле.
6 модулей
21 урок от эксперта
Путеводитель по упражнениям
Программное обеспечение, которое помогает эффективно организовать день, упорядочить рабочие и домашние дела и наладить процессы для поддержания work-life balance. С его помощью вы легко наведёте порядок в задачах и сможете управлять проектами на работе и в жизни проще и быстрее!
Выгодные условия оплаты: рассрочка без переплат, без первого взноса или дополнительных процентов
Тарифы
Тариф «Пробуждение и энергия»
Простой, лёгкий старт, который поможет включить здоровые привычки в рутину
и почувствовать первые результаты.
и почувствовать первые результаты.
Для тех, кто только начинает свой путь
к активной жизни. Простые практики
и здоровые привычки на каждый день.
к активной жизни. Простые практики
и здоровые привычки на каждый день.
01
Что внутри?
Результаты от тарифа
6 990 ₽
Доступ
НА 3 МЕСЯЦА
НА 3 МЕСЯЦА
6 модулей
21 урок от эксперта
Путеводитель по упражнениям
+ Бонусы
Эксклюзивный доступ к Projectum
Памятка «Топ-10 скрытых угроз сидячего образа жизни»
Видеогайд «Ошибки новичков при тренировках дома»
Программное обеспечение, которое помогает эффективно организовать день, упорядочить рабочие и домашние дела и наладить процессы для поддержания work-life balance. С его помощью вы легко наведёте порядок в задачах и сможете управлять проектами на работе и в жизни проще и быстрее!
Улучшение самочувствия
Снижение уровня стресса
Первый шаг к энергии
Простые и доступные упражнения помогут начать больше двигаться и почувствовать лёгкость в теле.
C дыхательными техниками и базовой утренней гимнастикой вам будет легче начинать день и снимать напряжение
Ваше тело начнёт привыкать к новому ритму, и вы ощутите заряд бодрости.
Выгодные условия оплаты: РАССРОЧКА БЕЗ ПЕРЕПЛАТ, БЕЗ ПЕРВОГО ВЗНОСА ИЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕНТОВ
Тариф «Гармония движения»
Полный комплекс для перезагрузки организма и стабильной энергии каждый день.
Для глубоких изменений. Комплексный подход к долгосрочной энергии и здоровью.
02
Что внутри?
Результаты от тарифа
11 990 ₽
Доступ
НА 12 МЕСЯЦЕВ
НА 12 МЕСЯЦЕВ
+ Бонусы
Эксклюзивный доступ к Projectum
Памятка «Топ-10 скрытых угроз сидячего образа жизни»
Видеогайд «Ошибки новичков при тренировках дома»
7 модулей
Трекер активности
21 урок от эксперта (+ 10 доп. тренировок)
Путеводитель по упражнениям
Видеотренировка «Растяжка: сила гибкости и здоровья организма»
Программное обеспечение, которое помогает эффективно организовать день, упорядочить рабочие и домашние дела и наладить процессы для поддержания work-life balance. С его помощью вы легко наведёте порядок в задачах и сможете управлять проектами на работе и в жизни проще и быстрее!
Видеоурок «Осанка под контролем: как выявить проблемы и устранить их»
Видеоурок «Идеальная осанка: типы и упражнения»
Библиотека здоровья: подборка лучших книг по активному образу жизни
«Путь к здоровью» — гайд по формированию полезных привычек
Видеоинструкция «Как взбодриться за 10−15 минут, когда дедлайн горит»
Трекер активности — ваш личный путеводитель для генерации энергии и позитивных изменений
Устойчивая энергия 24/7
Благодаря продуманным практикам ваша энергия будет весь день сохраняться на высоком уровне без резких спадов. Вы научитесь быть бодрым и собранным даже в условиях высокой нагрузки.
Глубокая перезагрузка организма
Дыхательные практики, утренние зарядки и особые вечерние техники помогут полностью восстановить силы и снять стресс. Вы почувствуете себя обновлённым и готовым к новым вызовам.
Комплексное улучшение здоровья
От правильного питания до рекомендаций по сну — этот тариф охватывает все аспекты здорового образа жизни. Вы научитесь заботиться о своем теле и поддерживать его в идеальной форме.
Кардинальное изменение образа жизни
Вы получите не просто краткосрочный результат,
а полную трансформацию своего состояния; сформируете привычки, которые помогут вам сохранить энергию и бодрость на долгое время.
Выгодные условия оплаты: рассрочка без переплат, без первого взноса или дополнительных процентов
Тариф «Гармония движения»
Полный комплекс для перезагрузки организма и стабильной энергии каждый день.
Для глубоких изменений. Комплексный подход к долгосрочной энергии и здоровью.
02
Что внутри?
Результаты от тарифа
11 990 ₽
Доступ НА 12 МЕСЯЦЕВ
+ Бонусы
Эксклюзивный доступ к Projectum
Памятка «Топ-10 скрытых угроз сидячего образа жизни»
Видеогайд «Ошибки новичков при тренировках дома»
Видеотренировка «Растяжка: сила гибкости и здоровья организма»
Видеоурок «Идеальная осанка: типы и упражнения»
Библиотека здоровья: подборка лучших книг по активному образу жизни
«Путь к здоровью» — гайд по формированию полезных привычек
Видеоинструкция «Как взбодриться за 10−15 минут, когда дедлайн горит»
Видеурок «Осанка под контролем: как выявить проблемы и устранить их»
Трекер активности — ваш личный путеводитель для генерации энергии и позитивных изменений
7 модулей
21 урок от эксперта
Путеводитель по упражнениям
Устойчивая энергия 24/7
Глубокая перезагрузка организма
Комплексное улучшение здоровья
От правильного питания до рекомендаций по сну — этот тариф охватывает все аспекты здорового образа жизни. Вы научитесь заботиться о своем теле и поддерживать его в идеальной форме.
Дыхательные практики, утренние зарядки и особые вечерние техники помогут полностью восстановить силы и снять стресс. Вы почувствуете себя обновлённым и готовым к новым вызовам.
Кардинальное изменение образа жизни
Благодаря продуманным практикам ваша энергия будет весь день сохраняться на высоком уровне без резких спадов. Вы научитесь быть бодрым и собранным даже в условиях высокой нагрузки.
Вы получите не просто краткосрочный результат,
а полную трансформацию своего состояния; сформируете привычки, которые помогут вам сохранить энергию и бодрость на долгое время.
Трекер активности
10 доп. тренировок
+
Программное обеспечение, которое помогает эффективно организовать день, упорядочить рабочие и домашние дела и наладить процессы для поддержания work-life balance. С его помощью вы легко наведёте порядок в задачах и сможете управлять проектами на работе и в жизни проще и быстрее!
Выгодные условия оплаты: рассрочка без переплат, без первого взноса или дополнительных процентов
И еще одно предложение
Чтобы получить максимум, объедините курс «Жизнь без выгорания» с нашей программой «Энергия 24/7» в один пакет!
ВЫГОДНО
наши отзывы
Вопросы и ответы
Да! Программа разработана специально для людей с высокой занятостью. Одна тренировка на курсе около 15 минут, а небольшая разминка у рабочего места — около 10 минут.
Всё, что вам нужно, — это спортивный коврик, опорные блоки для йоги и резинки для фитнеса.
Все видеоуроки размещены на платформе GetCourse. Курс с мгновенным доступом — вы можете скачать приложение на телефон и проходить обучение в любом месте и в любое время.
Нет, вы сможете изучать материалы в любое время, пока открыт доступ.
Пройдите бесплатное пробное обучение — и почувствуйте, как меняется ваше состояние!
Пройдите бесплатное пробное обучение — и почувствуйте, как меняется ваше состояние!
Пройдите бесплатное пробное обучение — и почувствуйте, как меняется ваше состояние!
Пройдите бесплатное пробное обучение — и почувствуйте, как меняется ваше состояние!
Начните заботиться о себе уже сейчас — запустите нашего Помощника там, где вам удобно!
